Automatsko mršavljenje dijete su još od prvog Dieter svetu pogledao njihov stomak i pomislio: "Moram da izgubim par kilograma -. ODMAH" Iako je iskustvo je pokazalo da brzo "FAD" dijeta obično rezultat u privremeni gubitak težine, dijeti i dalje u potrazi za svetim gralom: dijeta koja vam omogućava da ih brzo izgube težinu i zadržite ga isključite.

Iako ne postoji čudotvorna trenutni gubitak težine dijete za mrsavljenje trik, možete preduzeti korake da ubrza stvari zajedno, bez pribegavanja brzo dijetu mršavljenja. Ovi koraci su kako sledi:

Ubrzajte svoj metabolizam sa pravu hranu.

Da li jedete puno kalorija? Problem može biti da jedete previše malo. Godine jo-jo dijete može usporiti vaš metabolizam za 30%. Da bi ubrzali svoj bazalni metabolizam (BMR), treba da konzumiraju adekvatne kalorije.

Možete naći sveobuhvatan BMR kalkulatore na mreži. Oni će vas uputiti koliko kalorija vam je potrebno da se kroz dan. Ako vežbate ili ste fizički zahtevan posao, biće potrebno više. Pokušajte da se većina vaših kalorija iz proteina mršav, integralne žitarice, koštunjavo voće, voće i povrće.

Ne budite uplašeni od početne težine, vaše telo treba vremena da se popravi. Kada ste proveli nekoliko nedelja ili meseci jede odgovarajući broj kalorija, vaš metabolizam će se ubrzati i funti će otpali.

Možete lako da izgubiti pola kilograma nedeljno lepi za uravnotežena ishrana ili dva kilograma nedeljno ako dodate vežbanja.

Ne zaboravite vežbe

Najbrži mršavljenja dijeta ne uključuju bilo koji oblik fizičkog vežbanja. Da izgubite težinu brzo, oni ohrabruju da jedu veoma malo. Iako to može da dovede do gubitka težine brzo početne, težina će se vratiti kada počnete da jedete normalno ponovo. Pored toga, brze dijete gubitak telesne težine ne daju iste beneficije zdravlje kao uravnoteženu ishranu i vežbe.

Stručnjaci se slažu da je najbolja vežba rutina obuhvata kardio i trening snage. Ako imate razne stresa u životu, razmislite radite jogu za istezanje i opuštanje. Tri do pet sati kardio trening plus jedan ili dva sata treninga snage su adekvatne da izvršite značajne promene u vašem obliku tela i fitness nivou.

Vežba pruža sve vrste zdravstvene beneficije. To će poboljšati vaše raspoloženje, da vam pomogne da cvrsto spavate, da vas jači i vitkiji, i poboljšati stanje. On takođe brine za svoje srce i odeljenja van metaboličkih poremećaja kao što su tip 2 dijabetesa. To su plus da brzi gubitak težine dijeta ne može dati.

Zaboravite na dijete gladovanje.

Svi smo čuli priče o poznatim ličnostima koji su pili ništa drugo nego limunada sa javorov sirup i crvena paprika da brzo Slim dole za ulogu. Ali mi ne čujemo od njih posle: te iste poznate ličnosti stekao Nazad sve težine nakon što prestanu rade svoj brzi mršavljenja dijeta.

Ne stavljajte svoje telo kroz stres brzog mršavljenja dijeta. U najboljem slučaju, od vas će se do kraja umorni, gladni, mrzovoljan, dehidrirano, i teži nego pre. U najgorem slučaju, možete loše može da ošteti vaš metabolizam, tako da je nemoguće da izgube težinu, čak i kada jedete malo kalorija.

Da biste zadržali zdrave težine, vaše telo treba da bude robustan. Feed njega, često je potez, i da ga hidratacije on traži da se izvrši na vrhuncu.