Gubitak težine je više od smanjivanja broja na skali i više nego samo o izradi svoju odeću stane bolje. Ne možete samo menjati jedan veliki deo vašeg života bez uticaja na svaki drugi deo, kao dobro. Dijeta treba da promeni ne samo način na koji jedete hranu, ali način na koji ga vide kao dobro. Videćete hranu ne kao izvor emocionalnog komfora ili veze, već kao način da se obnovi energiju i vaše telo. Vi ćete Pogledaj hrane kao kamen, a ne da se centralna tabela ili glavni fokus na praznik proslavi, i kada počnete gubljenje težine, takođe ćete primetiti brojne druge stvari o sebi, kao dobro. Vi ćete osećati bolje mentalno, emocionalno i fizički. Ti će izgledati bolje zbog vaše bolje zdravlje koji će se pojaviti na vašoj koži, kosu i nokte. Vi ćete biti u mogućnosti da učine više, jer imate više energije i više su budni. Dijeta može da dovede da ostale promene u vašem životu, takođe, možda napustio druge loše navike, izlazak štetnih odnosa ili aktivno sprovodi ciljeve koje ste ranije mislili da su nedostižni.

Vaš mršavljenja dijeta može da utiče na druge oko vas, kao i, uključujući i vaše prijatelje i porodicu. Možda ćete inspirisati druge da se pridruže u ishrani više healthfulli ili da se pridruže u šetnji na vašem uveče posle konačnog obrok u večernjim satima. Zato što potencijalno će se služe kao uzor, to je važno za vas da izaberete zdravu ishranu gubitak težine, onaj koji daje razumnom gubitak težine, ali to radi na bezbedan i stabilan način.

Nema loših hrana

U svetu dijete mršavljenja, reči "lošu hranu" ne bi trebalo da govori. Minuta da kažeš ove reči, hrana je prožet magijskim moćima i odjednom je sve što možete zamisliti. Vi govorite o sanjariti Cupcakes da flertuju, D i šapat Vaše ime, ili veliki ploče gnjecav sira pice koje se čini da se tako vizuelno moćna da možete da ih miris. Prema nekoliko nedavnih studija, oni koji su stavili neku dijetu "varati" Dani u svoju ishranu kao deo njihove ishrane ukupne težine izgubio oko 10% veću težinu od onih koji su pokušavali da ostanu na stroge, ravne i uske sve vreme. Teorija, prema ovim studijama je da stalnim dijetama i oduzimanje poslat grelina (glad) i leptina (sitosti), hormoni od budala, ostavljajući vas osećaj gladi stalno i ne mogu da se nose sa postrojenje za želju. (Izvor: Ejmi Capetta)

Porcija je kontrola bolja strategija za vašu ishranu mršavljenja nego pokušava da eliminiše nekoliko hranu ili celu grupa namirnica, posebno onih koji su zaista potrebne ili su favoriti. Na taj način će samo suprotan efekat, što dovodi do želje koje mogu biti nepodnošljivo da se bave, kao i odugovlačenje ili potpuno gašenje metabolizam. Svake godine novi hir dijeta se pojavi i pokušava da eliminiše jednu grupu hrane ili drugo radi gubitka težine brzo i lako. Masti Busters pokušao da u potpunosti eliminišu sve izvore masti  tru dijeta iz ishrane, ali ubrzo je otkriveno da je telo zaista potrebne masti i postoje zaista dobrih masti da bude imao. Isto je pokušao za sve izvore šećera, uključujući i voće i povrće mnoge i druge hrane u jednom trenutku ili drugi.

Ne postoji jedan savršena hrana ili hrana grupe

Iako ne bi trebalo da bude loše hrane iz vaše ishrane mršavljenja, tu ne bi trebalo da bude jedan hrane koja je u potpunosti oslanja na obe. Dijeta treba da ima ravnotežu i raznolikost. Proverite da li sva hrana grupa su uključeni, kao i sve boje duge. Čak i namirnice koje se smatraju dobrim i zdravi mogu da dobiju dosadna ako se jede na isti način sve vreme. Na primer, pečena ćuretina grudi je jedan od najboljih izvora proteina mršav, ali ako ga bacio u peć, to pečenje, a zatim jedite ga nedelju dana nakon što iz nedelje u nedelju, biće vam dosadno možda i umesto toga napravi sendvič Bolonja. Imajte na umu da jazzing se hrana, pa čak i najbolja hrana, sa začinima i biljem je ne samo način da promenite svoje ukus bez dodavanja dodatnih kalorija, već daje prednost tih začina, kao dobro. Šafran, na primer, koji se obično dodaje pirinač jelima, može da zaštiti od godina u vezi slepila štiteći oči od sunca oštećenja. (Svetski magazin žene, avgust 2010)

U svakoj grupi hrana koja se nalaze na dijetu mršavljenja, tu će biti bolji izbor hrane i one gore. Na primer, dok mršav, kože ćureće grudi smatra vrhovima, tamno meso Turska je veća u masti i kalorija kao što je piletina, patka, guska, i fazan. Riba, druge  tru dijeta zdrave izvor proteina i omega 3 masnih kiselina, treba da budu izabrani pažljivo jer su neke sorte smatraju se optimalnije od ostalih. Pored toga, visok nivo žive u nekim vrstama ribe da ih potencijalno opasna, posebno za trudnice, vrlo mlada, i starijih osoba.

Dodavanje dodatak u svojoj ishrani Mršavljenje

Za mnoge ljude, misao počevši dijeta dovodi do koncepta ne dijeta wa jede ništa od hrane uopšte. Oni mogu da misle da nikad neće biti u stanju da jede komad rođendansku tortu, ili da su svi između obroka-su zabranjeni. I oni mogu da misle da moraju da prestanu jede u određeno vreme svake večeri, provodeći ostatak noći u gladi mučenje dok su beležiti minuta do jutra i njihov sledeći obrok. Pošto je mala grickalice između obroka je daleko bolja ideja i ne samo da će držati na odstojanju, ali želje može da pomogne sa razdražljivost i metabolizam, kao dobro. Od najbolje opcije za vaše između obroka grickalice, suplementi proteina su na vrhu liste, zbog prednosti povećanje proteina u ishrani. Profect, proteina pucao iz Protića je veoma malih dimenzija i može se konzumirati kao između-obrok dijeta oja grickalica u sekundi, ali samo ima punu 25 grama proteina po jednoj prikazivanje. Dostupan u nekoliko voćnih ukusa, to je dragoceno sredstvo da koristite za vaše zdravlje, sreću, i napore mršavljenja.