Google prevodilac nesredjen tekst

Jeste li zbunjen o tome kako da izgubite telesne težine hranljiva način? Da li ste pokušali sve FAD ishrani planova na tržištu i ipak su razočarani o gubitku kilograma? Da li znate koliko je značajno proteina dovoljno? Jeste li zbunjen o ugljenih hidrata? Pitate se zašto masa neće ostati isključen? Upravo ono što je zdravije ishrane režima?

Postoje brojni faktori za zdrav gubitak telesne težine plana, kao i da podršku koju sejati putem faddish podataka, ovde su dva tastera što treba da znate. Moraćete da znate potrebama vašeg tela proteina i znate svoj odmara metaboličkih naknade.

Postoji nekoliko drugih aspekata zdravo telesne težine gubitka, ali ova dva faktora su razumno mesto za početak kada ste u potrazi za sistem koji će vam pomoći eliminisati telesne težine i držite ga na, trajno!

Samo zašto je proteina toliko važno? Proteini pomagala vam da kreirate i održe mišićne mase. Osim stvaranja prijatan oblik i stas dajući svoj stas sa vlasti, čiste mišićne mase sagoreva kalorije i pomaže da se držite metabolizma. Ako nemate dovoljno proteina u vašoj ishrani režimu, od vas će kompromis mršavih mišićnog tkiva svog tela i ne izgradi svoju idealnu određeni oblik. Još jedan fantastičan vid proteina je u tome što signale mozgu osećaj sitosti. To zauzvrat, kontroliše apetit, gubitak telesne težine proizvodnju jednostavnije!

Kako puno proteina želite za hranljivih masti gubitak? Da znate ovo vam je potrebno da pronađete svoj lični čiste mišićne mase stas. Vaše ciste celo telo masa telesne težine za svaku sitnicu, osim težinu vaše masnoće, tkiva, kostiju, organa i tečnosti. Gubitak težine specijalista može biti spremni da se izmeri ciste stas mase. S druge strane, bez alata za čitanje tačnu normalna pravila za zdrav gubitak kilograma je jedan gram proteina za svaki funta ciste misicne mase. Ako ste teži od sto kilograma, onda je maksimalni iznos od proteina biti 100 grama.

Obično kad mislimo proteina, mislimo na crveno meso, piletina, ćuretina, riba i sir. Čak i tako, ako ste pokušali da jedete sve proteine celo vaše telo je od suštinske važnosti ishrane meso (i prilično nekoliko sireva), trebalo bi da se troši previše veoma malo kalorija. Proteina u ovih sorti često dolazi sa dodatnim neželjene masti i da ukazuje na neželjene kalorije. To će vršiti kontra na vaš mršavljenja ciljeva, tako moramo pažljivo ići sa ovim sorti proteina.

Postoje i druga sredstva za sticanje vaše telo želi proteina sa manje kalorija masti u telu. Soja protein je najviša ponuđena odlična biljka proteina. To je odlična ponuda za amino kiseline telo želi efikasno kao antioksidanti koji podržavaju održavanje zdrave ćelije. Soja proteina nema veći višak masti kalorija, a dug glume i malo dijeta po malo metabolizam (pomažući vam da zadržite osećaj potpune). Neke velike-proteina, minimalni kalorijski napici mogu da pomognu ispunjavaju ove zahteve proteina, kao što lepo sve ispunjava hrana resurs.

Pa šta se dešava ako ne jedete dovoljno proteina? Ovo je veoma bitno fazi zbog činjenice sasvim nekoliko pojedinaca i ne stiže u blizini susret njihovim svaki dan proteina treba!

Kada vaš sistem ne dobija adekvatnu proteina možete stručnost hranu glad, umor, ćudljivost, depresije, loše pamćenje, i loše spavanje. Dodatni, možete naići na sebe van forme i sa viškom dodatne masti. Celo vaše telo možda čak i kradu proteina iz misica tkiva i organa, poput srca! Oko vremena, vaš metabolički proces može usporiti i možda eventualno čak i biti na poboljšanje prilika za niz bolesti.

Drugi važan faktor za stvaranje zdravije funti program za upravljanje je da znate vaš odmor metabolizma cene (RMR). To je količina kalorija celo vaše telo sagoreva iako na opuštanje dnevno. Ako konzumiraju 500 kalorija dnevno manje od vašeg metabolizma odmor punjenja, vi će pasti oko 1 pola kilograma nedeljno. Ako dijeta 9532 jedete mnogo više od vašeg RMR, a ne trening za narezivanje do isključili pojedinci kalorija, onda ćete dobiti višak kilograma.

Prilikom projektovanja vaše telesne težine plan dijeta jer upravljanja je obično gleda nezdravo za dame da jedu znatno manje od 1200 kalorija dnevno, a za momke, 1800 dnevno. Kao dama ako vaš odmara metaboličkih taksa iznosi 1700 kalorija ili manje, od vas će zahtevati da uzmu u obzir ostvarivanje kao sastavni deo vašeg gubitka telesne dijeta rorotoko težine režima da bi videli naknade u prvoj nedelji ili dve.

Oružane sa ovim dva komada činjenice ćete biti u poziciji da proceni nekoliko faddish jede planovi koji obiluju i smanjiti kroz hipe-dijetetski režim. Programa, postoje i mnoge druge aspekte zdrave masti gubitka, ali ove dve ideje dijeta ejf su kamen temeljac za izradu hranljivih program koji će vam omogućiti da održi dugoročno telesne težine gubitak.