Google prevodilac neuredjen tekst

Ako patite od Endometrioza, šanse su vam je potrebno da napravite neke promene u vašoj ishrani za zaustavljanje Simptomi endometrioza pogoršava.

Ove promene ne samo da će olakšati simptomi endometrioza, ali će takođe ravnotežu vas hormonalni nivo smanjujući količinu estrogena u vašem sistemu i najbolje od svega, takođe će stabilizovati svoje emocije.

Ishrana za žene sa endometrioza će vam pomoći da izbegnete hranu koja podstiče i otežavaju simptoma dok jede hranu koja smanjuju prostaglandina.

Prostaglandini su proizvedeni od strane estrogena i izazivaju bolne grčeve imate sa vašim periodu. Pored toga, oni mogu biti odgovorni za povraćanje, mučnina, proliv i menoragija koji imaju tendenciju da prate perioda mnoge žene, kao dobro.

Da bi olakšao simptome endometrioze, vaša ishrana treba da uključi vlakana. Vlakana smanjuje količinu estrogena u vašem sistemu kao i pomoć sa varenjem da olakša zatvor da možda doživljava na redovnoj osnovi.

Hrana kao što su pasulj, smeđi pirinač, integralne žitarice, voće i povrće su bogati vlaknima i treba da budu uključeni u vašoj ishrani.

Još jedna stvar koju treba uključiti u ishranu za žene sa endometrioza je Omega-3 masne kiseline. Ovo poboljšava tokom cele fizičkog i mentalnog zdravlja i poboljšava dobar prostaglandina poznat kao PGE1. Veliki izvori su suncokretovo ulje, tunjevina, jagorčevine ulje, orahe, laneno seme i ulje, semenke bundeve, masne ribe naročito skuše, sardine, haringe i losos.

Endometrioza Dijeta takođe preporučuje smanjenje mlečnih proizvoda. Mlekara stimuliše stvaranje prostaglandina koji čini vaše simptome gore.

Ako odlučite da potpuno eliminiše mleka, dijeta onda bi trebalo da pronađe druge izvore kalcijuma koji će vam pomoći da ispunite svoje dnevne potrebe. Ovo uključuje tamno lisnato povrće kao što su spanać i brokoli, seme susama,dijeta  badem, tofu utvrđeni sa kalcijumom, morske alge, tahini, smokve, sardine i losos.

Životinjskog mesa takođe treba da bude smanjen u dijeta ishrani za žene sa endometrioza. Ima tendenciju da se pogorša simptoma zbog toga treba dodati i druge izvore proteina koji ne utiču na vas na isti način. To su tofu, pasulj, orasi, semenke i dijeta tempeh između ostalih.

Druge hrane treba izbegavati u Endometrioza Dijeta uključuju dijeta kofein, čokolada, alkohol, puter i margarin, zasićenih masti, rafinisanih šećera i ugljenih hidrata, kao i pržene hrane.

Ograničite unos namirnica koje dolaze iz soje jer su takođe remeti ženama koje su estrogena osetljivi.

Ishrane za žene sa endometrioza treba da bude medicinska dijeta i spam prilagođen vašim specifičnim simptome kao neke namirnice može da vam pogorša, ali ne nekog drugog.

Štaviše, Endometrioza medicinska dijeta myhq ishrana treba da sadrži dopune vitamina i minerala kako bi se osiguralo da ispunjavate dnevne potrebe potrebno. Ako je medicinska dijeta blog vaš perioda ima tendenciju da bude težak i dug onda razgovarati sa vašim lekarom o suplemente gvožđa dijeta je sjajna ideja da se osigura da ne dobijete un dijeta edu a anemična.

Ishrane za žene sa endometrioza bi trebalo da un dijeta paper smanji simptome imate, pa čak može pomoći u mršavljenja za one koji traže da se jedna funti, kao i hrana eliminisan imaju tendenciju da uzrok povećanja telesne težine, dok su preporučene medicinska dijeta edu podstiče gubitak težine.